每周伸展一次毫无意义!

作者:步侍贡

在J-WAVE播放节目“POP UP!”(导航员:Maria Okada)的一个角落“DHC BRIGHTEN UP YAY DAYS”。在11月22日(星期二)播出,是本周的主题是“总是超过身体的延伸舒展!”,由关键字为您带来的“速度和拉伸适当的时机。”温度降低,但是现在季节成为圆形性质和身体,这也将成为原因的失真和当人体畏缩大肠杆菌的姿势的原因之一。因此,关键延长身体和肌肉在拉伸,我们听到了野詹姆斯修一的专家和体能教练制定了个人的身体相匹配的培训菜单。首先,我询问了伸展的适当时机。 “当拉伸的效果出来是当肌肉的温度回暖。最有效的,很容易在运动后走出来,或者,当你正在洗澡,当你从洗澡上升,在桑拿浴室当你在,是时候从桑拿了起来。身体牢牢温暖的肌肉膜的阻力是在肌纤维的顶部,更因为肌肉要容易受刺激,“拉伸”肌肉的刺激降低无阻力越容易给出,据说很可能会增加拉伸的效果“(中野的以下同),但有些人称为”伸展第一件事早晨”,其目的是唤醒身体,肌肉因为它不是为了提高灵活性,所以通过慢慢转动肩膀和脚来加热身体后伸展似乎很好。那么,身体温暖有效的伸展速度是多少? ““别不许要记住,这个人是我一个人总是舒展肌肉”的身体,而且引起细胞的分裂,我不走,不会引起反应,增加肌肉的长度这意味着即使你每周伸展一次,每周一次,身体也不会认为“这个男人是伸展肌肉的人。”你每天都这样做,每周三次,有必要到4倍“他们的肌肉僵硬部分主力,这意味着每周至少三次,是不太可能的身体反应,不要做一个延伸,相当困难的时候没有时间但我认为,最喜欢的音乐,如“而运动”,一边听收音机,就一定要舒展从浴上涨后,它可能是很好的尝试,以习惯来福说。 ※PC·smah appli“radiko.jp premium”(收费),您可以在日本的任何地方享受J - WAVE。方案一本周播出可以修复监听“radiko.jp自由时间”功能。 [节目信息]程序名称:“弹出”播出日期和时间:周一,周二,周三和周四9:00 -11时30分官方站点:http:....